健康法・・・今年もいろいろ試してみます

 健康法を若い頃から試してきました。

 続けられるもの、続けられないもの、身体に合うもの、合わないものといろいろありました。今年もいろいろと試してみようと思います。

 試してみた結果は、ブログでお知らせしていこうと思います。でも、これは私の試した結果でしかないという面もあるのですが参考になればと思います。

 みなさんにお伝えするからには、何故それが身体に良いと思われているかもお伝えしていこうと思います。「栄養学や医学なんて当てにならないのよね・・・科学や医学でわからないものがあるんですから」という態度は取りたくないです。

 何故か・・・というと、青汁だけで生きている方の真似をしてみたら身体がおかしくなったという方がおられました。慣れれば青汁だけでも生きていけるように身体が慣れると思われていたようです。しかし、何故青汁だけで生きていけるかは腸内細菌の問題として明らかにされているんです。青汁で生きていけるような腸内細菌を持った方がいるんですね。このことの理解がないと大変なことになるんです。

 さまざまな健康法を見るときに、やはり現在の栄養学や医学なども勉強していかないと健康法を試して不健康になったということになってしまいます。

 ということで、今年はさまざまな健康法を試して行くとともに、その裏付けになる情報も調べて流したいと思います。

 

| あなたの健康のために | 19:11 | - | -
医師によって見解が分かれます

 昨日はテレビの面白い番組がないと書き込みました。

 夕食時に何かテレビはと番組表を見てみると、「今夜解決!噂の健康術 名医のTHE太鼓判」という番組を見つけました。大げさなタイトルに惹かれたのです。

 見てみると、以前見たことある番組でした。医師がさまざまな健康法について太鼓判やダメと評価するという番組です。医師によって健康法の評価が大きく分かれたりでそれなりに面白かった。でも、テレビに出る医師は大体決まっていますね。そして、テレビ慣れしていて、揉めてみせたり・・・そうそう、弁護士の出る法律番組でも、お笑い芸人に混じって笑いを取るのに苦心されとりますね。

 あれが医師、これが弁護士と思われるのも嫌だと思われる医師や弁護士のみなさんもたくさんおられるのではないかと思います。

 

 それぞれが診る患者さんの層が違うし、診療科目も違うし、読んでいる論文も違うだろうしで見解が分かれるのは仕方がありません。それで、セカンドオピニオンの大切さを痛感します。

 しかし、先日の分離症の小学生ですが、どう見てもタダの痛さでないのです。見解の相違とかでなく見落としとかいう部類のものではないのか・・・。

 以前、腰痛で来院された方のひどい腰痛、医師は筋肉痛と言われたそうです。でも、これはおかしいと別府外科を紹介すると圧迫骨折だったということが2件。首の異常で医師が原因としたのが腰椎のヘルニア、それに別の医師は頚椎のヘルニアが原因としていたことがありました。これも、別府外科で診断していただくと脳にまつわる難病でした。

 

 医師も弁護士も人間ですから、見解の違いがあるのは当たり前です。ですから、じっくりと意見を聞かせて欲しい気がしますね。これは、私だけが感じることなのでしょうか・・・・

 でも、以前みたいに決めつけの健康法の番組が減ったことは喜ばしいことだと感じております。

| あなたの健康のために | 17:22 | - | -
体操を続けている方が増えてきています

 この2ヶ月くらい熱心に体操を勧めていますグッド

 そして、私の呼びかけに応えていただき熱心に簡単体操を続けていただいています。

 すると、みなさんの身体に大きな変化が起こり始めています。以前は1か月後に来院されてるとガチガチに戻っていたのが、かなり柔らかいのです。みなさん、あまり筋肉がこらなかったということです拍手

 「ちゃんと体操続けています」ということで嬉しいですよね楽しい

 日々の生活で歪みを作ってしまいます。こうした歪みや疲労を日々とっていくということの大切さ知っていただきました。今日も、健康体操の図入りのパンフレット1ページを手渡すと、「できたんですね、待ってましたよ」と喜ばれました。

 これからも、日々の健康管理について知っていただき、体調の不良がない健康な身体で過ごしていただきたいと思います。

 もう月末ですから、今月の分の準備を始めなければグッド

| あなたの健康のために | 17:18 | - | -
そうです、そうです!運動が必要なのです!

 知り合った方と話していたら、「運動は必要なんですよね」と問われました。

 「動物というのは動くようにできているので、運動をしないことは異常なんですよ」と答えました。

 この方は、どこへ行っても治らなかった腰痛がウォーキングで治ったということです。

 そうなんです!

 筋力の低下は、腰に負担が掛かり腰痛を引き起こします。これへの対策は痛みをとって、運動をすることで筋肉の強化をして再発を防ぎます。この時に、やり方を間違った腹筋運動や背筋運動は禁物です。徐々にウォーキングなどで筋肉を慣らしていくことが必要なんです。

 この方は、歩き方もおかしくなっていたので、気をつけながら少しづつ歩いたそうです。

 素晴らしいですね拍手

 私の健康体操教室をやっているのは、このように簡単な体操をやって腰痛や肩こりの再発を防ぐためなんです。普通運動するというと無理を重ねて体調を崩す方が多いのですが、ちゃんと身体と相談しながらやられています。

 どんな運動からやろうかと思う方は爽快館の健康体操教室に来て見てくださいねグッド

 

整体の爽快館のホームページは http://www.sookaikan.com/

| あなたの健康のために | 19:21 | - | -
糖質制限食を4年以上続けました

 facebookから、過去の記事についてのお知らせが来ました。

 それによると、2012年の9月18日に3月糖質制限食を始めたという書き込みがあるということです。

 もう、4年以上続けているんですね・・・時が過ぎるのがメチャクチャ早く感じますね。

 糖尿病の診断が出たときに、医師から食事の時は最初に野菜を食べて肉や魚を食べて、ご飯はおにぎり1個分を食べるということを教わりました。これを実践すると血液検査の値がみるみる良くなって異常がなくなったんです。それから、ズーッと検査値は良好!!

 早い話が、糖質過多の食事をしていたんですね。この健康法は、血糖値が気になる方に絶対のお勧めです。

 当質制限食には大切なルールがあるんです。大体、糖質制限食で体調が悪くなる方は、このルールをご存知ないのです。どういうルールかといえば、糖質を制限した分、肉や脂質を食べる量を増やすということです。

 エッ・・・すると糖質を減らしてカロリー制限した意味がなくなるのでは????という方もおられるでしょうが、カロリー制限をしているわけでなく糖質制限をしているのです。糖質を減らせば、当然血糖値は下がります。でも、ご飯を減らしただけなら、カロリー不足で身体が動きにくくなりますよね。その分、タンパク質や脂質でカロリーを補うのです。このことを行わないと、ただただ体調が悪くなり辛いということになってしまいます。

 ご飯を減らし、おやつを減らせばあとは、お肉でも魚でも食べてOKということですから、楽に血糖値コントロールができますね。

 糖質制限を始めて、私は体調が大変良くなりました。玄米菜食などいろいろ試してきましたが、今が一番体調がいいですよ拍手拍手拍手

 

 今日は「敬老の日」ですね。

 糖質制限食を続けて、私も100歳で表彰されるのを目指したいと思っとりますグッド

 

整体の爽快館のホームページは http://www.sookaikan.com/

 

| あなたの健康のために | 16:09 | - | -
養生します

 養生という言葉があります。

 生を養うことです。つまり、健康を増進すること病気に対する自然治癒力を高めることです。

 日曜日にお伝えしている健康体操はとても良い養生法です。これを、みなさんにぜひ続けていただきたいと思っています。それと、もう一つお風呂で指揺らしをやることもとても良い養生法です。

 お風呂で半身浴をやりながら指を曲げたり伸ばしたりするのです。

 足の指を左の小指から親指に向けて1本20秒から1分くらい揺らす。次に右の小指から親指、今度は右手の親指から小指に向かってやり、左手に移り左手の親指から小指に向かって揺らします。

 これをやれば、身体はポカポカで氣がめぐり腰や肩も楽になります。身体の動きが違ってきます。

 爽快館の腰痛や肩こりで来院される方にもお伝えし好評です。日々の健康管理のために試してください。

 

整体の爽快館のホームページは http://www.sookaikan.com/

| あなたの健康のために | 13:15 | - | -
冷えによる腰痛にご注意ください

 この季節、冷えによる腰痛が起こることが多くなってきます。

 エアコンを入れて寝る時に、半ズボンを履いて裸足でという方はご注意ください。冷房で下半身の筋肉が冷やされて筋肉が硬化し痛みが出るということなんです。筋肉が疲れきっているときは、ギックリ腰を発症します。

 昨日も、ギックリ腰になったという電話が入り「動けない」ということで出張で施術しました。原因となっている筋肉を緩めてかなり解消させ、今日もう一度行ってみると痛みはないが動きが悪いというくらいまで回復していました。今日の施術で動きも良くなりましたよ。

 冷えに気をつけて、疲れが取れるように月1度の爽快館での施術を受けていれば安心なのです。

 冷房を入れて寝るときには、どうか「冷え」ないようにご注意ください。

 

整体の爽快館のホームページは http://www.sookaikan.com/

| あなたの健康のために | 19:56 | - | -
日常生活を見直すことが大切です

 爽快館で腰痛などが改善して定期的に来院される方で、痛みが再び出てくる方がおられます。

 こういう方に共通しているのは、爽快館へ定期的に行けば腰痛は解消すると思われているということです。確かに、解消させているのですが、帰ってソファーで悪い姿勢で座ったり、無理な運動をしたり、逆に運動不足で筋肉が衰えたり・・・さまざまな原因が重なり合って痛みが再発してきているんです。

 このことをしっかり理解していただき、日々自分の身体を見つめて欲しいとお話もし、身体の修正体操などもお伝えしているのです。太り過ぎで腰や膝に問題が出る方は、やはり痩せて頂かなければならないし・・・・と考えれば、一番大切なことは自分自身の身体を見つめ生活習慣を改善するということだと思います。

 悪い習慣を改めないで、誰かに治してもらえばいいということなら痛みやコリと一生付き合わなければならないことになってしまいます。

 日々の簡単な習慣の改善で必ず身体は変わってくるのです。どうか、あなたの身体と生活習慣を見つめないしてくださいね。

| あなたの健康のために | 18:34 | - | -
このイスをオススメしてます

 腰痛で来院される方で、デスクワークが多い方にオススメしているイスです。
 これに座れば自然と背筋が伸び腰痛我楽になります。
 人の身体の構造上、膝関節が股関節より低い位置に来ると猫背になり腰椎に大きな負担が掛かり腰痛が出てくることに・・・
 このイスは自然に膝関節より股関節が高い位置に来て自然に背筋が伸びます。ズーッと使っているといつも良い姿勢が保てるようになるんです。
 腰痛の方で、施術後に腰痛が戻ったなどと言われる方にはオススメです。爽快館で販売しているわけではありませんから、Amazonなどで注文してください。私は、これで調子がいいですよ!!
| あなたの健康のために | 12:07 | - | -
スマホの普及で首の異常が増えている
 最近、ニュースや健康番組でスマホの普及で首のコリなどを訴える人が増えているということを聞きます。
 ジーッと下向きで画面を見ながら操作しているので首が凝ってしまいますね。重たい頭を支えているのですから・・・。
 首コリでストレートネックになる人も多いようですし、首のコリから頭痛や鬱・パニック障害の発症に結びつくこともあるんです。やりだしたら止められないということで、夜中までやり続けて睡眠時間が短くなって体調をくずすいうこともあるそうです。
 こうしたスマホによる体調不良の予備軍は大人の9割に上るということを昨日のニュースで聞きました。
 最近、来院される方も(特に若い方)首コリで悩む方が多いですね。やっぱり、健康のことを考えてやり続けないことが大切です。特に夜はスマホの画面が出す青い光が入眠を妨げるようですから注意が必要です。熟睡できないことなどが原因で欝に似た症状が出る可能性もあります。
 そして15分ごとくらいに休みを入れて首の体操をしましょう。こう言うと、動きにくい方へグーっと伸ばしてストレッチしたり、勢いをつけてボキボキと鳴らしたり・・・これらは首を痛める原因になりますよ。左右に軽く倒してみて動きやすい方にゆっくりと動かしてみてください。今度は首を前と後ろに動かして動きやすい方にゆっくりと動かす。最後に後ろを振り返るように首を回してみて動きやすい方にゆっくりと動かす。これを、それぞれ3〜5回やります。すると首の動きが楽になり動きやすくなりますよ。
 ストレッチではないので、思いっきり動かす必要はありません。快いくらいの動きの範囲とスピードでやってください。

整体の爽快館のホームページは http://www.sookaikan.com/
 
| あなたの健康のために | 17:58 | - | -
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