筋トレは十分な休みをとりながら 2961

   最近、和白周辺に有名なジムができたとかで、爽快館に来院される方にも筋肉トレーニングに行かれておられる方もおられます。

 それで、気になることですが筋肉がパンパンに凝って痛いということです。それは、筋トレのあとはこることもあるでしょうが、引きつった状態が続いているということです。

 話を聞くと、続けて2日行ったりとちょいとやりすぎなのですね。筋肉を鍛えたらちゃんと休まなければ筋肉は硬くなってしまいます。そして、筋肉がつかないことの原因にもなるのですよ。

 鍛えたから硬くなったと思っている方もいますが、ちゃんと鍛えた筋肉は柔らかいのです。そして、力を入れるとグッと硬くなるものなのです。スポーツ選手などでちゃんといいトレーニングをされておられる方は筋肉が柔らかいというでしょ。

 腰が痛い、肩が痛いということになると、健康のためにトレーニングをやっているのか体調を壊すためにやっているのか分からなくなりますよね。

 無理をせずに健康を作るために気持ちがいいくらいにしていただくことをオススメします。

 

| あなたの健康のために | 17:53 | - | -
鼻水ズルズルには

 やってきました鼻水ズルズルの花粉症の季節冷や汗最近、マスクをしてズルズルの方が来院されます。花粉症の方には本当に辛い季節です。

 そんな時に、私はふくらはぎをローラーで下から上へ向けてゴロゴロします。「鼻はどうですか?」と問えば「エッ・・・通ってるんですけど???」ということになるんです。ズルズルの音がなくなりますね。

 名付けて「ふくらはぎローラーの術」ですグッドローラーは100均で麺を延ばす道具として売っているのを買ってきてください。朝晩数分左右のふくらはぎをコロコロしてみれば、かなり楽になっていくと思います。

 これは、足の刺激療法を学んでいた時に師匠から教えていただいた方法です。お試し下さい。そして、試してみた感想など頂けたら嬉しいです。

 

 感想などは整体の爽快館のホームページ http://www.sookaikan.com/   のお問い合わせのメールでお願いします!!

| あなたの健康のために | 16:43 | - | -
またまたテレビの健康番組が

 NHKのテレビ番組『ガッテン』の内容が問題になっていますね。

 実は、私もこの番組録画しておいて見ました。血糖値と睡眠の関係については以前から言われてましたよね。その、睡眠の質の問題で、睡眠剤を進めるのは・・・「いかがなものか」ですね。

 私が太っていったのも睡眠時間との関係があったような気がします。精神的に参って熟睡できないという時には食生活も乱れて太ってしまうような気がします。

 NHKは睡眠と血糖値の問題、睡眠を改善すれば血糖値が下がるということを伝えたかったということです。いらぬことに、睡眠剤で糖尿病が改善できると受け取られるよな番組でしたね。

 テレビの健康番組は、医者や学者によって大きく見解が違うこともあるし、アメリカでは100年以上前から使われていた筋膜リリースを最新医療のように紹介したり、ストレッチが悪いと言ってみたり良いと言ってみたり・・・あまり信用しすぎるのも問題ですね。

 テレビの業界全体がお笑い化して、本当はもっと真剣に伝えるべきこともバラエティとして伝える傾向ています。受けを狙うより真実を伝える努力をお願いしたいと思っています。

 

 ついでですが、安倍総理が、官邸の記者を招いて懇親会をしたとか・・・・窮地に立つ安倍さん、記者たちを丸め込むつもりなのかか??? しかし、それに乗っていく記者たちが問題ですよね。

 放送業界というのは、わからんものですね。ちゃんと報道するつもりならこんな懐柔には乗らないようにとならないのか???

| あなたの健康のために | 13:05 | - | -
テレビの健康情報番組について

 テレビでの健康情報番組で名医と言われる方々が登場されます。

 でも、それぞれの医師で大きく見解が異なることも多々あって何を信じて良いのやら・・・。

 こんな時には、昔の人の使った健康法や病気の対策が役に立ちますね。これは、長い歴史の中で、試され改良が加えられてきたものだからです。

 迷信だとか、科学的根拠がないとか言うのはおかしいいですよ。薬の製造過程で、アフリカやアメリカなどで使い続けられてきた植物を利用した薬を応用しているものが沢山あるそうです。

 非科学的とかいう方が科学を理解していないのではないかと思います。

 さまざまな健康に関する情報が氾濫していますから昔の言い伝えや食習慣も参考にしてみてください。

 それと、健康を考えるときには個々の体質も考えなければならないですよね。私はこれで健康になったと言われて、真似たら調子が悪くなったということもよくある話です。

 中国医学では、このような体質を重要視しています。症状から薬を出すというより体質から診ていくことが大切ですね。

 

 

| あなたの健康のために | 18:06 | - | -
アーシングが安心安上がり

 最近やたらと活性酸素を除去するために・・・というのが多いですね。

 知人からや、ホームページ関連で以前取引があった方とかから電話があったり、紹介されましたとこられたり。

 アーシングのことなどをブログや facebook  に書き込むからでしょう。電子で活性酸素を中和する器具とか、水を電気分解して水素水を作るとか・・・市販の水素水の問題や水素水を作るというものはあまり良い評価は受けてないようですよね。

 「でも、私が扱っているのは違うんですよ」ということになるのでしょうが、めちゃくちゃな値段が付いていたり1台売ればいくら入りますなどと言われるんですよね。

 私は、これらのややっこしい器具や器械などを使わなくても、地球の表面にある電子を身体に取り込むことをオススメします。なにせ裸足で公園などで遊んだり、夏は海に入ったりでいいことですからね。お金はかからないし、安全ですし子供と遊べば子供とのコミュニケーションがとれるんですよ。

 私たちが、忘れてきた自然との付き合い方も振り変えることができますよね。

 もう、私がマイナスイオンや水素などに興味があるから売りつけようなんて考えないでいただきたいです。お金がなければできない健康法など糞くらえだ。売れば、儲かりますよ等は聞きたくないのです。

 みんなが、安心して安価で実践できる健康法をオススメするのが私のやり方なのです。

| あなたの健康のために | 18:31 | - | -
牛乳は身体に悪いのか?

 さまざまな健康情報があふれて、どれを信じて良いのか迷ってしまいますね。

 最近の週刊誌には必ずと言っていいほど健康情報が・・・・

 先日、テレビの健康情報番組では牛乳で尿酸値が下がるということです。また、別の健康情報番組では牛乳でカルシュウムを補うということが放送されていました。

 牛乳は牛の子供の飲み物で、人間のまして大人の飲み物ではないという意見も存在します。

 医学や栄養学などには分からないことがたくさんあるという考え方もありますよね。

 

 どれもまともそうですが、やはり医学や栄養学での検証が大切だと思うんです。

 ということで、私はテレビの健康番組で紹介されるものや、雑誌で紹介されている食品などを試しています。その結果が生きているうちに出るかはわかりませんが、試して感じたことなどをお伝えしたいと思っています。

 

 2月19日の『サンデー毎日』では、「牛乳が認知症に効く!」という記事が掲載されています。一日一杯を勧めていますので試しています。

 私は、牛乳は便利な栄養源だと思っています。飲み過ぎは良くないと思いますが一杯の牛乳は身体に良いと体験上思っています。

 また続けてみます。

| あなたの健康のために | 19:15 | - | -
無理な運動は勧められません

 今日、初めて来院された84歳の女性の方ですが、腰が痛く左の大腿部も痛いし両足首も痛いということでした。この数年、全身の不調が続いているということです。整形外科では痛み止めをずっともらっているそうです。

 身体中の筋肉を緩めると、顔つきが穏やかになりました。立ち上がってもらうと「スッと立てました。楽になりました。」とえがおです。そして、整形外科の先生から歩きなさいと言われるのが苦になるということです。

 確かに運動をして筋肉を衰えさせないことは大切ですよね。でも、痛みがある筋肉を無理に動かすということでの負担が問題です。痛みをこらえながら運動をすればどんどん身体を悪くしてしまいます。

 ということで、ウォーキングなどしないで、家の中で軽く足ふみをすることから始めましょうということにしました。すると、ホッとされ「そう言っていただくと安心しました。」とまたまた笑顔。

 医師から言われたということでやらなければならないということで、痛みをこらえて運動したり、できないと不安を持ったり・・・・。序々に運動の負荷上げていくようにして、運動を楽しみながらしていただくことのほうが大切と思います。

 無理な運動がさまざまな不調を作り出すこともありますので注意が必要ですよ。

 

| あなたの健康のために | 18:24 | - | -
ストレッチ系の健康体操で出る痛み解消  2933

 今日初来院の70代のAさん、ストレッチや気功などを公民館でやっているということです。

 それだけ健康のために気を使ってても、腕があが挙がらないし腰や肩が痛いということです。何故かと言えば・・・健康のためにやっているストレッチや気功がよくないんです。

 熱心にストレッチをやっている方ほど身体の不調を訴えられます。ストレッチをやめていただくと不調が消えるんですよ。気功といって習っているものも、ストレッチの軽いものでしかないようです。

 全身の筋肉を緩めると、全身の痛みがとれ五十肩と本人や気功の先生が言っておられた肩の痛みも取れ腕が挙がりました。

 全身を整え爽快館の健康体操であるスワイショウをお伝えしてやってもらいました。すると、立位で前屈して掌が床につくほど柔らかくなり、掌に氣を感じてもらうと驚かれました。

 私は、気功で大切なものは身体のバランスを整え氣の流れを整えることと思います。

 指導するものは、それぞれの身体の状態をよくすることを考えて行くことが大切ですね。

 

  2933 の数字は今日までの更新の数です。

  3000回の更新まで67回ですグッド

 

| あなたの健康のために | 18:52 | - | -
食後のコーヒーで鉄分不足

 去年、血液検査で少し貧血気味だと言われたことがあります。でも、気にするほどのことはないということでした。しかし、気になるのでと、色々と調べてみたらコーヒーを食事のすぐ後に飲むのは良くないという情報にあたりました。

 その頃はインスタントコーヒーをよく飲んでいまして、食事の後などガバガバと飲んでいたのが気にかかります。

 コーヒーの何が良くないかといえば、カフェインとともに含まれているタンニンが鉄分の吸収を遮るということなんです。

 食物に含まれる鉄分は動物性のヘム鉄と植物性の非ヘム鉄に分けられるということです。その非ヘム鉄がタンニンと結びつき「タンニン鉄」というものに変わるそうで、このタンニン鉄は腸で吸収されずに体外に排出されるということです。

 食事のすぐあとでコーヒーを飲むと、食事で摂った鉄分が吸収できないんで貧血の原因になってしまうということです。

 では、大好きなコーヒーは飲めないのか・・・というと、食後30分を過ぎればOKだということです。タンニンといえば、お茶や紅茶もタンニンが含まれていますのでご用心ください。

 現在、私はコーヒーのがぶ飲みはやめています。次の血液検査で良くなっていたら、コーヒーの飲み過ぎが影響していたということですね。コーヒー大好きのあなたもご用心くださいね!!

 

 

 

 

 

 

| あなたの健康のために | 16:25 | - | -
健康法・・・今年もいろいろ試してみます

 健康法を若い頃から試してきました。

 続けられるもの、続けられないもの、身体に合うもの、合わないものといろいろありました。今年もいろいろと試してみようと思います。

 試してみた結果は、ブログでお知らせしていこうと思います。でも、これは私の試した結果でしかないという面もあるのですが参考になればと思います。

 みなさんにお伝えするからには、何故それが身体に良いと思われているかもお伝えしていこうと思います。「栄養学や医学なんて当てにならないのよね・・・科学や医学でわからないものがあるんですから」という態度は取りたくないです。

 何故か・・・というと、青汁だけで生きている方の真似をしてみたら身体がおかしくなったという方がおられました。慣れれば青汁だけでも生きていけるように身体が慣れると思われていたようです。しかし、何故青汁だけで生きていけるかは腸内細菌の問題として明らかにされているんです。青汁で生きていけるような腸内細菌を持った方がいるんですね。このことの理解がないと大変なことになるんです。

 さまざまな健康法を見るときに、やはり現在の栄養学や医学なども勉強していかないと健康法を試して不健康になったということになってしまいます。

 ということで、今年はさまざまな健康法を試して行くとともに、その裏付けになる情報も調べて流したいと思います。

 

| あなたの健康のために | 19:11 | - | -
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