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やっぱり7時間眠ることにします

 睡眠負債という言葉がよく聞かれますね。睡眠時間が短ければ、お金の負債のようにどんどんたまっていって大問題になるということです。

 私は、最近は6時間は寝ることにしています。歳とともに睡眠時間が短くなるとか言いますので、6時間寝ていればと思っていました。6時間ちょいと寝れば目が覚めてしまいます。しかし、最近疲れが取れない感じです。本を読んでいても頭に入っていない。これではダメだ・・・ということで、7時間寝て疲れを取り除きたいと思いますし、脳のゴミも処理していこうと思います。

 1日7時間は眠る時間を確保します。ボーッとして頭に入らない読書をするより時間を短くしても集中力を上げたいと思います。寝床の中でじっくり7時間を過ごしますよ。目が覚めても布団の中で休んでおきます。

 私の中の布団の中の時間は非生産的な時間だという思い込みを消滅させますよ。身体が元気になれば空手の練習も集中できますよね。よし、頑張って・・・じゃなくてリラックスして眠ろうと思います ヽ(^。^)ノ

 

今日の『健康ブログ』は「血圧120/70mmHgに」です。血圧正常化しましたよ!!!

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