カラダが温まる炭酸浴

 新宮の『福の湯』や照葉の『照葉スパリゾート』などに行ったときにゆっくりと炭酸浴を楽しみます。ジワーッと温まりますので疲れが取れていきますね。

 時間がある定休日には炭酸浴を目的に出かけているということはこれまでもお話ししてきましたよね。

 明日も行こうと思っていたんですが、用ができて行けなくなったんです。そういうときには、家のお風呂で炭酸系の入浴剤を利用しています。これでも、十分温まりますからオススメです。10分入れば皮膚表面の血流は2〜3割アップするそうです。深部の体温が上がりポカポカになります。

 だいたい15分くらいを目安に入浴してみてください。毎日は体が慣れてしまうので週2〜3回がいいようです。私は週3回使っています。

 気になるのは市販の入浴剤には香料や着色料が入っていることですよね。炭酸入浴剤は自分で作れるということです。自分で作ると香料や着色料なしのものができます。

 私も作ってみようと思っています。重曹とクエン酸でできますが、作ったことがないので作って試したら結果報告しますね。

 炭酸浴試してみてくださいね。疲れが取れますよ〜 (*^^)v

 

今日の『健康ブログ』は「膝を傷めないスクワット」です

 

 

 

| 簡単 健康法 | 17:58 | - | -
アーシング健康法

 以前「アーシング健康法」を『健康ブログ』で取り上げたました。

 最近、ブログを読んだとのメールをいただいたり、施術台でうつぶせのときに手を置くところのアルミ板は何故おいているかなどの質問を受けたりします。

 施術台の下の手があたるアルミ板はアース棒を介して大地とつながっているんです。何故そんなことをしているのかということですが、大地につながることにより身体にたまった静電気を大地に逃がすことができるし、大地に存在する自由電子で身体を電気的に中和するためです。これで、身体の中の炎症が収まることで不調が改善できるということです。

 昔は裸足になることが日常生活で不通に行われていました。しかし、靴を履くことが普通になって裸足になることがなくなりましたよね(私が小学生の頃、夏はみんな裸足で校庭を走り回っていました)。それで身体の不調が・・・と考えたアメリカの通信関係のエンジニアが研究して作り上げたというか気が付きまとめた健康法です。

 原理は簡単、一番安上がりなのは裸足で土の上を歩くことやガーデニングを素手でやることです。しかし、そういう時間がない方は、自宅のアースがとってあるコンセントがあるなら、そこへリード線をつなぎアルミ板や銅板につなぐことです。それで準備完了です。そこで、アルミ板や銅板を手か足で触れるだけです。だいたい20分くらいで良いということです。

 ネットで調べてみたのですが、導電性のあるマットやシーツが販売されています。しかし、かなり高額です。アルミ板や銅板なら数百円で済みますから安上がりです。アースが来てない家の方は、アース棒をホームセンターや通販で手に入れてください。

 私は銅板につなぐのも面倒なので、アース棒のリード線の被覆を剥ぎ銅線を出してそれを捻じって靴下に挟めて使っています。

 アーシングに関してさまざまな商品が販売されていますが、そんなの必要なのかと少々疑問を持っているのですが・・・

 爽快館に来院される方で大学時代陸上競技をやられていて、整理体操のときに芝生の上でやると全身楽になるのを経験したという方がおられます。その方それからみんなで芝生の上で整理体操をやったということです。これなど最高のアーシングですよね。

 あまり難しく考えないこととが長続きすると思うんですよ。また高いアーシング用品が高い効果があるとは限らないと思うんです。

 私もバタバタして、アーシングを積極的にできない時期がありました。また、お金がかからないアーシングを試して情報をお伝えしたいと思います。

 

 今日の『健康ブログ』と『爽快さんがゆく』は同じ記事です (*^^)v

| 簡単 健康法 | 17:10 | - | -
美肌水 おススメしますよ!!!

 寒い季節になれば、肌荒れが気になります。私は特にカカトや手の親指の先が割れてきたり。

 そういう時に役立つのが『美肌水』ですよ。エッ、どこかの会社の「まわしもの」と思われるでしょうが、これは自作できる保湿液です。わざわざ高いお金を出して買う必要はありません。健康雑誌『ゆほびか』で取り上げられてひろがったものです。

 正月に作って、荒れ性の妻や孫に使ってもらって喜ばれています。私の手もスベスベに!! みんなに感謝されるんですよ・・・ということで作り方です。

 容器に水道水200ml入れる。そこに尿素50gをさらさらと投入。浴用機を振って混ぜる。それにグリセリン5mlを入れまた良く振る。以上で原液が完成。冷蔵庫で保管してくださいね。

 使用するときは顔につけるときは10倍に希釈、身体には5倍希釈します。100均で小さな容器を買ってきて5倍と10倍の液を作っておきます。なるべく早く使い切るようにしましょう。

 原液を作るときに、200mlも作らずに100mlくらいを作るほうが良いと思います。尿素とグリセリンを半分量にしてくださいね。

 水道水ではない上等な水で作るとなっているネット情報がありますが、開発者は水道水にこだわっておられます。それは、水道水には滅菌処理がされているからで、腐敗防止に役立つということです。ここは、こだわってください。

 尿素はホームセンターの肥料売り場で購入できます。肥料に使われている無毒の物質ですから安心してください。それと、グリセリンは薬局・薬店で販売しています。かなり安いものですし、1回購入すれば数年使えます。

今日の『健康ブログ』は「痛風対策・・・牛乳を飲んでみます」です

 

 

| 簡単 健康法 | 15:17 | - | -
定休日ですからふくの湯に行きます

 今日は定休日です。

 サンドバックで突き蹴りをやって本を読んで・・・あっという間に午後6時になろうとしています。

 やっぱり休みの日は、ふくの湯に行ってゆっくり温まって身体を活性化するのが一番です。

 歳をとれば仕事や運動の疲れをちゃんととるのが必要ですね。

 高炭酸浴でじっくり温まり免疫力を高めてきます。

 それでは行ってきます (^_^)ノ

 

 今日は『爽快さんがゆく』と『健康ブログ』は同じ記事です。

 

| 簡単 健康法 | 17:54 | - | -
歩き方で身体が変わる ( ゚ー゚)( 。_。)

 1月4日と8日に『健康ブログ』に書き込んだ「歩き方」の問題です。見てない方がぜひ見てくださいね (*^^)v

 YouTubeなどを見てみると「正しい歩き方」というカカトで着地して・・・という歩き方を指導する動画が少なからず存在しています。一緒に「つま先着地」を指導する動画もあり、こちらは詳しい説明がされているものが多いですね。

 そして、ウォーキング教室などと言われるもので、元気よく歩きましょうと「正しい歩き方」なるものが指導されています。これはカカトから着地して・・・というものですね。

 これは、不健康を増やしてしまうと思い爽快館の健康体操教室でカカト着地の歩きとツマ先着地を比べてみました。カカト着地で歩いた後に前屈してもらうと身体が固くなり、ツマ先着地をすると身体の柔軟性がますんです。つまり、カカト着地で歩くと身体に負担がかかっているということです。ツマ先着地だと身体を調整し柔軟にしているということです。

 これは、やっぱり「身体に良い歩き方」ということでひろめなければならないと思います。今後も西戸崎西緑地での『健康体操』の中でもちゃんと伝えていくし、積極的に周りの方々やウォーキングをやっている方々にも広めたいと思います。

 ツマ先で着地するには、大股で大きく手を振ってはやめて、ちょっとした訓練をすれば簡単にできますので興味がある方は、第2と第4日曜日の『健康体操』に来てみてください。朝の9時30分から1時間です。

 昨日の『メルマガ』でもお伝えしました。大きくてを振ってと毎日歩く人の腰痛や膝痛が改善しないのは歩き方が身体にあわないからですよ (´-ω-`)

 

今日は『健康ブログ』と『爽快さんがゆく』は同じ記事です (*^^)v

 

 

| 簡単 健康法 | 17:55 | - | -
今日はお休みで照葉スパリゾートへ行きます

 今日はお休みでして、朝からサンドバックを蹴ったり突いたりを繰り返し、胸と背中と腰の筋トレをやって少々グッタリです。

 今から、ちょいと人と会いまして、それから照葉のお風呂へ行って疲れを取り除きます。

 最近、炭酸の入浴剤が血管に良いということがテレビの健康番組で放送していました。それで、照葉スパリゾートのお風呂で高炭酸風呂にジックリ入るようにしています。

 年寄りがサウナなどに入れば疲れます。炭酸浴では、じんわりと身体が温まり汗が噴き出してきてとても気持ちがいいです。。血管が拡張しているんですよね。これに少々時間をかけてじっくりと疲れを取りたいと思います。これがメインになっているんですよ。

 だんだん歳をとっていきますので、ちゃんと手入れをしなければならないですね。そうしたら、今週も頑張ろうという気持ちが高まります。

 あと、何年こうして仕事ができるか、サンドバックを何年蹴れるか、筋トレで何年筋肉がつくか・・・全ては挑戦ですね。

 20年は大丈夫だということで頑張りますので、みなさん宜しくお願いしますね (^O^)

 

今日は『健康ブログ』と『爽快さんがゆく」は同じ記事です。

| 簡単 健康法 | 16:23 | - | -
今日も照葉のお風呂です

 今日はお休みでしたが、勉強会の日で朝から3時間ばっちり隔膜開放や頭蓋底の開放などをお伝えしました。

 終わって、ちょいと遅い昼食を済ませて本を読みながら居眠り・・・・でした。

 最近は、お休みの日はちゃんと休むようにしています。これが元気に仕事を長続きさせる秘訣になると思います。

 そうです!簡単な健康法を続けることが大事ですね。

 他にやっている簡単な健康法は、週に4日の空手と週に1回の筋トレ。その準備運動で操体の基本運動とスワイショウ。昼休みには重い素振り用の木刀で素振りをしたり四股を踏んだりしてます。運動をやるときは毎日でなく休みを入れることが大切ですね。最近疲れなくなりました。

 身体の手入れでチタンテープをツボに貼るだけの独自のツボ療法もやってます。これはすごくいいんですよ。セミナーの受講生には教えているのですがめんどくさがってやらないんです。今日も、慣れれば2分で終わる療法だと少しやかましくいいました。

 今日も妻と照葉のお風呂へ出かけます。これも私の楽しみでとても良い健康法の一つですよ。温泉やお風呂に浸かることはとても快く身体が生き返りますね♪゜・*:.。. .。.:*・♪

 

今日の『健康ブログ』は「ちゃんと練習することが大切です」

セミナーの受講生のみなさん練習してください!!

 

| 簡単 健康法 | 18:08 | - | -
鉄分の補給に鉄鍋が有効だった

 昔は鍋やヤカン・急須は鉄製で、包丁も鉄製だったんですよね。それで、煮炊きやお茶を入れることで鉄分が染み出し鉄分補給が行われていたと言われています。

 先日、テレビの健康情報番組で伝えていましたが、カンボジアでは鋳物で魚の形をしたものを料理を作るときに入れて鉄分を補っているということです。これで、多くの鉄分不足の人々が助けられたということです。

 数ヶ月前の検査で、鉄分が少し不足していると指摘された私です。食事の直後のコーヒーをやめて鉄分の流失を防ぎ、サプリで少し補っていました。私は、サプリより食事で栄養を補給することをオススメしていますので鉄のサプリは喜ばしいことではないと思い続けていました。なるべく鉄分の多いものを食べるということも勿論やっていますが・・・

 健康情報番組で紹介されていたものが日本で販売しているか調べてみました。すると、さすが Amazon さまざまなものがありました。値段も高いものから安いものまで、形もキティちゃんからナスやカボチャ、それに卵形まで。

 私は、大きさや星の数と体験談を参考に1000円以内で買えるものを選んで注文しました。送られてきたものを水洗いして置いていたら妻が「錆びてしまっているよ」と怪訝な顔。「おお立派なサビ、これは効果がありそうだ」と私。明日から味噌汁を作るときにお湯の段階で入れてくれるよう頼みました。

 まだ、1週間程度ですからどれくらいの効果かはわかりませんが、次の血液検査での鉄分の状態がよくなっていると思います。鉄分のサプリを買うより手軽に鉄分補給ができますのでオススメですよ。

 

今日はホームページの『健康ブログ』と『爽快さんがゆく』は同じ記事です。

 

| 簡単 健康法 | 18:05 | - | -
睡眠時間を確保することを心がけています

 以前は睡眠時間が4時間くらいでした。

 これは、非常に睡眠時間が短いですよね。でも、高校生の頃から50代まで、ズーッとこれくらいの睡眠時間でした。高校生の頃は学校の勉強はせずに、自分が読みたい本をより遅くまで読むという生活でした。

 でも、60歳を超えると、4時間の睡眠ではちょいとキツくなってきました。本も夜は集中して読めないし、焼酎を呑みながら夜ふかしということもやって・・・これでは、ダメだと思い早起きをする習慣をつけました。すると、夜も自然と午後10時から11時ころには寝るようになっています。今は6時間くらいは睡眠時間を確保するよにしています。

 睡眠時間が短いと、記憶が定着せずに物忘れがひどくなってしまいますね。そして、将来のことを考えると睡眠時間の確保で、アルツハイマー型の認知症の原因物質を溜め込まないことも大切だと思います。

 筋トレをして、筋肉をつけるためには疲労回復のために一定の睡眠時間を確保する必要もあります。こう考えると、睡眠時間を確保することは健康の基本ですね。

 朝早く起きると、誰にも邪魔されずにゆっくり本が読めますし空手の稽古もできます。瞑想も短時間ですがやっています。やはり、朝型人間の生活の方がいろいろと充実した人生が送れるようです。

 私の健康の基本は6時間の睡眠時間を確保することと、時々昼寝を15〜20分することになりました。

 みなさん、早寝早起きは習慣になれば大変健康に良いし充実した人生をおくれますよ。日々の小さな習慣が大切だということを感じます。

 

 今日のホームページの『健康ブログ』は「脊椎管狭窄症などの場合は」です。

 爽快館では、整形外科での画像検査などが必要な時には整形外科医を紹介して協力いただいているということをお伝えしています。

| 簡単 健康法 | 19:10 | - | -
暖かくなれば裸足で土を踏んで

 昨年から、オススメしているアーシング。

  私はお風呂をアースしたり、施術室のベッドの手を置く部分にアースにつながったアルミ板を置いたり、アースにつながった銅板を靴下にはさめて読書したりと色々と活用しています。

 こうして、アース棒を埋めてリード線をつないでとしなくても、最大のアース効果を上げるのが裸足で土の上や海の波打ち際、川などを裸足で歩くことです。それを続けるだけで体の中の活性酸素が中和されて、様々な病気の原因となる炎症が消えていくということなんです。

 体の中で発生する活性酸素は電子が不足した状態の酸素です。これが細胞を傷つけて炎症を起こす。それで様々な病気が発生する・・・こういうことは水素水を販売しておられる方々もおっしゃっていますね。でも、水素水には水素が含まれてないという報道もあります。

 地表は、マイナスの電子が溢れています。裸足で歩けばこれが体に取り込まれるということなんです。それで、活性酸素を中和できるということです。芝生の上でも OK です。これは、無料で自然の力を利用できるとても「ありがたい」健康法です。是非お試し下さい。

 こういうブログを見て、何人かオゾン発生の器具や水を電気分解して水素水を作る器械、電子を体に流すとかいう器械などの業者が来たり電話があったり・・・・こんな30万円とか20万円とかの器具を買わなくても電子は取り込めますよ。

 「1台販売すれば3万円入ってきます。10台売れば仕入れが安くなりボロ儲けです。」とか言えば飛びついてくると思っているのでしょうが、こういう如何わしいものは販売しませんので、ブログを見ての訪問や電話はしないでください。

 みんなが利用できる自然の力を使う安上がりの健康法をオススメするのが私の役目だと思っています。

 ということで、アーシングをお試しください!

 以前行っていた柔術の道場の先生は疲れた時には海に浸かることをススメておられました。これもアーシングですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

| 簡単 健康法 | 17:17 | - | -
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