筋トレ・アルコール・睡眠

 筋トレをやってアルコールを飲むと筋肉がつかないということは以前も書き込みました。

 YouTubeの動画をいろいろ見ていたら、大量に飲んだら筋肉が細くなるのを感じるとか、缶ビール1本飲んでるが影響は感じないとか、大量にビールを飲んでいたときは筋肉はつかなかったがやめたら筋肉がつき始めたとかといろいろな情報がありました。

 私も焼酎を飲む量を減らしたら筋肉がつき始めました。やはり、アルコールは筋トレには悪いようです。飲むなら1日のアルコール量が20gまでで抑えたほうが良いようです。20度の焼酎100ccを50ccづつに分けてお湯割りにして飲めば20gくらいですよね。

 こうして軽く焼酎を飲むと睡眠に変化が起こりました。夜中にトイレに行かなくなったんですよ。焼酎で睡眠が朝買ったのだろうと思います。11時頃寝て5時に起きられるようになりました。もっと寝ようとしても、歳のせいか眠られないということもあるし、整体などの勉強もしなければならないので6時間の睡眠が限界です。時間があるときは、昼寝を15分くらいするようにしています。筋肉をつけるためには、超回復のための睡眠も大切だということですので、睡眠の質を保つためにも焼酎の量は1日20gを守らねばと思います。

 1月の心臓バクバクでの緊急入院がありましたので、筋トレは軽くしています。すると大変調子が良くなっています。医師も「今は問題ないようだ」ということです。まあ筋肉に悪いことはせずにボチボチとやっていきましょう。

 あなたもスクワットと腕立て伏せなどでもやってみませんか。64歳の爺さんでも筋肉がついてきてますよ (^O^)

 

今日の『健康ブログ』は「耐性菌・・・恐ろしい」です

| 筋トレやってます | 17:24 | - | -
今年は上手くいきそうな気がします・・・

 タマネギの玉が少しづつ大きくなっています。

 去年は葉がものすごく育って、「ワア、大きなタマネギが実る」と期待しました。しかし、葉だけ大きなものや、ネギ坊主のせいで芯が固いものもありました。

 今年は、序々に大きくなっていますので栄養過多にはなってないと思います。

 大きくなるのも大切だと思いますが、美味しく芯が固くないのができることを期待しとります。

 美味しいタマネギで焼酎をたのしみたいと思います。はいはい、心臓バクバクにならないように100ccをお湯割りにするくらいしか飲みませんが・・・・びっくり

 

今日の『健康ブログ』は「申告の準備・・・大変です(;´Д`)」です

| 爽快な農園 | 19:31 | - | -
今日は久留米に出張です

 今日は久留米での施術です。

 先月が風邪などでの参加者が少ないとの連絡があり、私も心臓バクバクがあったのでお休みとなりました。2ヶ月ぶりの久留米ですので、みなさん楽しみにしておられると思います。

 今朝は早起きして本を読んでタマネギに施肥して空手の練習を少し、今から弁当つくりをして朝食を食べて出かけます。

 バタバタですので、また明日更新しますので宜しくお願いします m(_ _)m

 

今日は『健康ブログ』と『爽快さんがゆく』は同じ記事です m(_ _)m

| 爽快館便り | 08:34 | - | -
寒さにも負けずに豆が育っています

 寒い日が続きましたね。

 寒さのためにグリーンピース、スナックエンドウ、絹さやエンドウは枯れるのではないかと心配でした。雪も積もったし風も強かったのですが、なんのなんの枯れずにしっかりと育っています。

 今日を境に少し気温が上がるということですのでホッとしました。寒波は、これが最後か・・・暖かくなると一気に成長して行くことと思います。

 タマネギも徐々に大きくなってきています。昨年はネギ坊主がついたのができてしまいました。肥料の量など関係しているのかと思います。2カラ日後に最後の肥料をいれます。タマネギはどうも上手くいかないことが多いのですが今年は大きなものができることを期待しております。

 ダイコンは収穫してダイコンおろしにして食べています。とても美味しいです。

 暖かくなれば葉菜にも挑戦してみようと思っています。虫がつきにくいレタスを数種類植えますよ。ワクワクしてきますね (^O^)

 早く暖かくなーれ (*´∀`*)

 

今日の『健康ブログ』は「知っているのと知らないのでは」です

| 爽快な農園 | 18:48 | - | -
確定申告の準備をしてます(大汗)

 私なかなかのズボラ人間でして、毎年2月になって慌て確定申告の準備を始めるのであります。

 一人で整体の施術をやって、宣伝もやって、収支の計算もやって、これからどう経営するかも考えてと何役もこなすのは大変です・・・ので、どこかを抜いて過ごしてしまっているのです。抜いてるといっても施術の手抜きなどはありえないし、宣伝などもメルマガやハガキなどでやるしで、ちゃんと売上や経費の管理を抜かしているのです。ドンブリ勘定的なのです(申告は納税者としてちゃんとやってます)。やはりちゃんと月々の売り上げを計算し、経営を見つめることは大切なことだと思います・・・・毎年反省しながら昨年も同じことだったので、これまた反省です。

 世の中パソコンソフトを使っている方々も多いのでしょうが、アナログ爺さんはなかなかちゃんとしたものを覚えきれない。それで、iPadで簡単入力して収支を出して申告しています。しかし、領収書や銀行引き落としのリース料などは整理しなければならない・・・というわけで、今日は定休日を利用して午後から領収書の整理を行っています(汗)。

 もう必死でやってますので、時間の経過も分からず時計を見れば6時すぎです。かなり頑張りましたがまだまだです。3月13日に申告に税務署に行くことになっていますので、それまでに終わらせたいと思います。

 確定申告のやり方が分からないなどと悩んでおられる方は、近くの民主商工会(民商)にご相談ください。優秀な事務局員が申告書の書き方など相談に応じてくれますよ。私のようなドンブリ勘定にならないよう指導してくれますので安心です (^O^)

 福岡市東区・新宮町の方は東福岡民主商工会(電話092−674−6631)です。お気軽にお問い合わせくださいね。

 

今日は『健康ブログ』と『爽快さんがゆく』は同じ記事です (^_^;)

| わたくし事ですが・・・・ | 18:43 | - | -
平昌オリンピックが開幕 (^O^)

 昨日午後8時からの開会式で第23回冬季オリンピック競技平昌大会が始まりました拍手

 参加国は最多の92カ国・地域で、参加選手は2900人を超えるということです。

 今朝のKBCテレビで開会式の模様の録画が放送されていましたね。少しだけ見て、あとは録画をしています。今夜、見ることにしています。

 オリンピックの開会式は毎回感動の連続です。

 アフリカや中南米の国々では、初参加の国々も多いですね。選手も一人という国々もあります。本当に勝ち負けよりも参加することに意義があるというのを実感します。

 選手のみなさんが日頃鍛えて技を磨いてきた極限の力を出し切っての競技も楽しみです。また、競い合うことで得られる尊敬と友情が育まれることを期待します。

 厳しい世界情勢であるからこそ、こうして若人等が集まり交流することが大切ですね。これを政治的に・・・は抜きにして、この交流の中から世界を考えて行くことこそ大切です。

 他の星から見れば、みんな地球星人ですよ。まずは、仲良くのきっかけにオリンピックがなってくれれば・・・

 今日の夜に開会式を見ることが楽しみです。

 さあ、今からひと仕事です \(*⌒0⌒)♪

 

今日の『健康ブログ』は「インフルエンザ、十分気をつけてくださいね」です

| 楽しか・嬉しか・感動した | 17:07 | - | -
ズーボには帽子が必需品

 ボーズ頭にして初めての冬です。

 今年の冬はとにかく寒い!!

 それで、妻から帽子をプレゼントしてもらいました。

 帽子嫌いの爺ですが、頭の寒さには勝てずに愛用しております。

 みなさんによく似合うと言って貰ってますよ (^O^)

 今日来院された方には、「ボーズ頭にしたほうが若々しく見えますよ」と言われて ( ̄ー ̄)ニヤリ です。

 

今日の『健康ブログ』は「般若身経をひろめたいですね(^O^)」です

| わたくし事ですが・・・・ | 15:18 | - | -
アルコールは1日20gは筋トレに影響なしだそうで (^O^)

 筋トレを1日に集中するとちょいとキツイ・・・ということで身体の部位ごとに週5日で分散させようと思っています。

 11月28日のブログのように筋トレの日は断酒を実行しようとすれば週5日は飲めないことに(;>_<;)ということで困ってました。(アルコールで男性ホルモンのテストステロンに影響が出て筋トレの効果が低下するということです)

 以前紹介した『酒好き医師が教える最高の飲み方』という本に「一般にお酒の適量と言われる『純アルコールに換算して20グラム程度(日本酒なら1合)』を目安にして飲めばいいのです。飲むのを我慢するとかえってストレスになります。このストレスこそがテストステロン』を減少させる大きな要因になります。適量を楽しく飲むことでストレス発散する方が、テストステロンにはいい影響を及ぼします。ですから、適度な飲酒はオススメといえます」という文章を見つけました。(順天堂大学大学院医学研究科 堀江重郎先生)

 なんと、まぁー許せる範囲はこれくらいというのでなく、「オススメ」ということですよ( ;∀;) カンドー

 ということで、オススメの通り日本酒1日1合分に換算して焼酎やウィスキーを飲むことにします。筋肉の付き具合が良くなることを祈りつつやってみます。

 そうそう、しばらく飲酒を休んでいたので肝臓は元気だと思いますので・・・心臓バクバクにも気をつけて楽しく飲みます。一人酒は良くないとか言いますが、私は人と飲むとストレスが溜まりますので一人でテレビなど見ながらストレス解消をやりたいと思います。

 飲兵衛には飲兵衛用の情報がうまいこと集まりますね。ちゃんと必要なところに目がいきます。

 そうでした、飲むことが大切ではなく筋トレの効果が問題でした。まずはやってみたいと思います(^_^)ノ 筋肉モリモリになるかどうかお試しです!!!

 

今日は『健康ブログ』と『爽快さんがゆく』は同じ記事です m(_ _)m

| 筋トレやってます | 16:22 | - | -
すごい雪でした

 今朝の爽快館の前の県道の午前7時のようすです。雪が積もってましたが、車は走行できてました。

 でも、ちょいと運転が躊躇われる・・・今日は運転しないと決め込んだじいさんでしたが、昼には溶けています。

 来院された方は、「三苫付近はまだ雪があって大変でした」ということです。

 皆さん運転十分気をつけてくださいね !!

 

今日の『健康ブログ』は「またまた、どこへ行っても取れない腰痛???」です

| 爽快館便り | 12:46 | - | -
昨日の新年会の出し物は・・・

 昨日の新年会のことです。

 みんなの前で挨拶をせねばならなかったのですが、ちょいと緊張してよく喋れなかったんです。とてもアガる性分でして・・・でも、「言いたいことは分かりましたので」という声に励まされました。またの機会に楽しいご挨拶ができるようにしようと思います。まぁーいい経験でした。

 それと出し物をやったんですが、宇宙人をお招きしまして私が対談するというような内容です。この宇宙人は良い人には声が聞こえるんです。もっと良い人には姿も見える・・・宇宙人「アーサー」の声は腹話術でやって私との出身の星やなぜ地球に来たかなどを語り合いました。

 終わったあとには、面白かったと声をかけていただきましたが、これも準備していた台本の半分くらいしかできずに・・・(;>_<;)

 でも、人形がいらない腹話術で安上がりでした。もう少し緊張を解くようにするといい線いくのではないかと密かに思っています。また練習せねばヽ(゚∀゚)ノ!

 多くの業者のみなさんと呑んで楽しい時間を過ごさせていただきました。

 ちょいと心臓バクバクを気にしているもので焼酎は控えめでしたが、帰りにスナックに寄ってカラオケ3曲歌いました。焼酎控えめの割には少々疲れが出ています。

 明日は休みですので、今夜は早めに寝て元気を快復したいと思います。

 

今日の『健康ブログ』は「原因不明の中指の痛み????」です。

| わたくし事ですが・・・・ | 19:05 | - | -
CALENDAR
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728   
<< February 2018 >>
SPONSORED LINKS
SELECTED ENTRIES
CATEGORIES
ARCHIVES
モバイル
qrcode
LINKS
体の爽快館

体の爽快館
PROFILE