オススメの本です『究極の疲れないカラダ』仲野広倫

 アマゾンで『究極の疲れないカラダ』という本を見つけて読んでいます。

 その結果、「これは急いでみなさんにオススメしないと!!」と思いまして途中ですがお知らせします。

 この本、身体の疲労から回復のための運動、運動のやり方から頻度まで詳しく書かれています。

 ストレッチについてなど、日本人の常識がいかに間違っているかがよくわかります。私が開業当時からストレッチの問題点などを訴え続けてきましたが、仲野広倫先生のような方が正確にわかりやすく取り上げてくださって心強い限りです。

 日常生活での運動のやり方など、なかなかお伝えすることができないことが多いのですが、みなさんにこの本をオススメしていこうと思います。

 また、読み終わったら内容を詳しくお伝えしていきますね。

 読んでいたら、( ^ω^)ワクワク でみなさんに早く読んで欲しいと思った次第です!

 

今日は『健康ブログ』と『爽快さんがゆく』は同じ記事を掲載しておりますm(_ _)m

| あなたの健康のために | 14:00 | - | -
氣功の先生が来院・・・久しぶりでした

 昨日は久留米の氣功のO先生が来院されました。

 O先生(60代女性)とは、日本ホリスティック医学協会の福岡の事務所が開いた操体法のワークショップの講師をした時に知り合い、十五年くらいのお付き合いです。

 久留米での先生の気功教室に参加させていただいたり、私の操体法のセミナーを開かせていただいたり・・・氣功で学んだことをいまでも日々短時間やっています。

 O先生もお孫さんの子守などで腕が痛かったり腰が痛かったりでの来院でした。腰や腕を調整し、ご希望の『頭蓋仙骨療法』を施しました。結果は、非常に全身楽になったということでした。

 先生のところで氣功を勉強していたときに、一緒に学んでいた歯科医の先生や動物病院の関係者のみなさんと長いことあっていませんので集まっていろいろと情報交換をしようとO先生と話が盛り上がりました。それぞれが、それぞれのやり方で氣功を楽しんだり活用したりしているんですよ。

 みんな、大らかで氣を受け入れ楽しむとても良い雰囲気の氣功の仲間たちです。

 今後もナガーイお付き合いになると思います(^O^)

 

今日の『健康ブログ』は「『どんどん変わる医学常識』という週刊誌記事」です

 

| 楽しか・嬉しか・感動した | 15:41 | - | -
筋トレの前後に糖質をとってみたら

 12月5日に筋トレの前後に糖質をとったほうが筋肉がつくという情報のことを書き込みました。

 先週やってみて感じたんですが、糖質でエネルギーが充填されているからだと思うのですが、筋トレがスムーズに行えるんです。いつも2セットのダンベルのベンチプレスをするのですが、4セットやって筋肉がパンパンと張ってきました。パンプアップというのですが、筋肉の成長には欠かせない現象のようです。

 これまで週の半ばに筋トレの疲れが出てくることもあったのですが調子が良いです。

 糖質不足で筋肉を分解してエネルギーを確保するというロスが発生していたんですね。筋トレや空手の練習をしない日には糖質を減らすようにしています。

 筋肉がつけば基礎代謝が多くなり、同じものを食べても太りにくくなるという好循環が期待できます。

 さあ、来年の6月13日の65歳の誕生日には筋肉モリモリの姿を披露できるよう頑張らねばヽ(*´∀`)ノ

 

今日は『健康ブログ』と『爽快さんがゆく』は同じ記事です(^O^)

| 筋トレやってます | 17:07 | - | -
ダイコンらしくなってきました・・・

 ダイコンがだいぶ大きくなってダイコンらしく見え始めました。

 ちょいと大きさがわからないですよね。私の親指より一回り大きいくらいです。

 以前の記事や写真を見てみると以前は11月の終わりくらいには収穫できていたんですね。

 今年は、夏野菜との関連で植えるのが遅くなって・・・今日の冷たい雨などを考えると成長が悪くなるのではとか思っています。

 来年からは計画的に季節ごとの野菜を早めに育てようと思います。

 畑を小さくしたので植えるのに苦心しますが、それも楽しみなんですよ(*^^)v

 

今日の『健康ブログ』は「健康情報いろいろ」です

| 爽快な農園 | 17:18 | - | -
昨日は今年最後の忘年会でした

 昨日は業者団体(民商)役員の忘年会でした。

 会員さんの焼き鳥屋で鳥料理をいろいろと食べまくり、焼き鳥もいろいろと食べて満足でした(^O^)

 最近はあまり呑まないのですが、ちょいと焼酎が入りますと呑みたくなってしまいました。帰りにコンビニで焼酎を買ってきて、ついつい呑みすぎてしまいました。

 今日はバッチリ仕事をこなしましたが、夕方から疲れが出てきました。

 今日は早めに寝ることにします。

 本当に歳をとったものだと悲しくなります・・・が、酒量が減ったということが健康に悪いことはないと思いますので喜ぶことにします(^O^)

 

今日は、『健康ブログ』と『爽快さんがゆく』は同じ記事ですヽ(*´∀`)ノ

| ほろ酔い交友録 | 17:19 | - | -
ローソンが無人化・・・(怖)

 先日の新聞に「ローソンが無人化」という記事が出てました。

 人で不足で大変なのでしょうが、アナログ爺さんは冷や汗が出てきます。

 私、セルフのガソリンスタンドで給油できずに店員さんを読んだことが3度ほどありまして・・・最近では、スーパーマーケットでの支払の機械が応答せずに困って「呼び出し」のボタンを押して来ていただいたこともあります。これは、私が悪いのでなく、店員さんも押してみてはあちこち眺めて、数度繰り返すと支払いができるようになりました。

 このような爺さんは、無人のコンビニなど出来ても行きたくないです。やはり、人がいてちゃんと心がこもった挨拶をするところがいいと思います。でも、人手不足解消ということでの対策でしょうから・・・

 これから、無人やロボットが増えていくのでしょうかね。今ある仕事の多くが何年後になくなるとかいいうことを聞いたことがあります。すると、無人の店や少数の管理者しかいない工場などばかりになってしまうのでしょうか。すると、働いて給料をもらって生活する人はどうするのでしょうか。そうなると失業者ばかりで生産されたものを買える人たちがいなくなってしまう。

 これでは、社会が成り立たないですよね。政治や経済は人が幸福に生きるためのものというところから考えないと大変なことになりますよね。

 ちょいと、さまざまな不安が呼び起こされてきます・・・(汗)

 

今日の『健康ブログ』は「正月太り」です

 

| わたくし事ですが・・・・ | 13:02 | - | -
筋トレで筋肉をつけるなら糖質をとる

 筋トレを続ける爺さんですが、最近筋肉のつかない原因を追求しています。

 分かってきたことの一つがアルコール。アルコールが筋肉を作る働きを邪魔してしまうということです。それで、焼酎を控えてみたら筋肉がついてきたようです。

 そして、最近知ったことですが、糖質が不足して筋トレしたらタンパク質を分解してエネルギーとして使うので筋肉がつかないということです。ウーッ、糖質制限をやっていますが、脂肪を燃やしていこうと筋トレの前後は糖質はとってなかったですね。これも、筋肉が付くのを阻害することの一つのようです。糖質の摂取は抑えつつもトレーニングの前後は糖質を摂るべきなんですね(゚д゚)

 まだまだ、糖質を摂ってから筋トレしたほうが良い理由があるようですが、それはまたにして、まずは朝のトレーニングの一時間半前に急激な血糖値の上昇を抑える工夫をして糖質を摂りたいと思います。トレーニングの後も糖質を摂って・・・摂る量は体重の1%くらいという情報と6g×体重というように情報に大きな違いがあるのでもう少し調べてみようと思います。

 糖質抜くなら夜の食事ですね。昼間は結構運動してますから・・・

 これで、しばらく筋トレしてみます。結果はムキムキの写真の公開で(^O^)

 

今日は『健康ブログ』も同じ記事です。

| 筋トレやってます | 14:44 | - | -
新しく買った iPad は便利だと思います

 先日買った iPad ですが、App store で購入済みのソフトを入れて、以前のパスワードを入れれば情報がそのまま使えるんですね。これには感動しました拍手 

 みなさんには当たり前でしょうが、アナログ爺さんには感動なんですよ。これまでのニュースなどを保存していたのがどうなるのかと不安だったんですから。

 以前使っていた iPad は回線は切れたんですが Wi-Fi とやらで、自宅ではインターネットとつながるんですね。これも iPad が2台できたので便利で喜んでいます(これも笑われそうですが・・・)。

 アナログ爺さんには分からない便利な使い方などいろいろあるのでしょうが、頭がついていかないし覚えてもすぐ忘れるので当面はネットで情報を見るくらいで活用して、少しづつ活用範囲を広げて認知症の予防にしようかとも思います。

 何よりいいと思うのは iPad よりとても軽いことこれも感動的です。

 まあ、人が感動しないようなことでも感動できることは幸せだと喜びたいと思っています。これは大変健康のためになるのではないかと思いますよ楽しい

 

今日の『健康ブログ』は「搖身整法のセミナー行いました」です

 

| 楽しか・嬉しか・感動した | 18:28 | - | -
ナナちゃん・・・その後ですが

 「ナナちゃんはどうしてる」とよく聞かれますので悲しいお知らせをします。

 20年近く生きていたお婆さん猫だったんで、オシメをつけても外すような面倒なことはせずに受け入れてくれてました。

 10月になって寝ている時間が多くなり、お昼はオシメを外していましたので何とかトイレには行ってたんですよ。夜、私の布団に連れて行ったら、珍しく朝まで噛み付きもせず寝ていました。それから、食事もあまりとらなくなってしまい横になって2日目(10月3日)に眠るように亡くなりました。

 整体を始めて泣き叫ぶ黒い子猫を見つけて猫用のミルクと哺乳瓶で育ててきたんです。あまり可愛がりすぎたからか、自分の気に入らないことがあれば人を噛む嫌な猫でした。いろいろと猫を買ってきましたが、こんな猫はナナだけでした。でも、なくなる前に一緒に寝たことは良い思い出です。延命措置などしなかったので、身体に負担が掛からなかったからか安らかに逝ってくれました。

 長いあいだ家にはナナがいるのが当たり前でしたからいなくなったら寂しいです。

 ナナの冥福を祈りたいと思います。

 

今日の『健康ブログ』は「姿勢が悪いことが肩こりの原因に」です

 

| 猫・犬・動物・昆虫 | 14:39 | - | -
グリーンピースが成長してきました

 ちょいと下手な写真ですがグリーンピースです。

 これから寒さに耐え春を待つんですよ。

 この寒さに突入するときに、あまり大きくなりすぎていると枯れていくそうです。

 小さいほうが耐寒性があるんですね。

 来春までガンバってくれることを祈ります。美味しいピース御飯が食べられますよう祈っとります(^ω^)

 スナックエンドウと絹サヤエンドウも育っております。

 

今日の『爽快さんがゆく』は「年末年始のお休みは30日の午後からです」です。

| 爽快な農園 | 16:43 | - | -
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